A energia dos alimentos
Para suprir as necessidades de nutrientes do nosso organismo, ou seja, para ficarmos bem alimentados, basta comer o suficiente. Não devemos exagerar.
Quando o organismo obtém ma...
Saiba mais
A importância da prática de exercícios físicos
Além de contribuir na prevenção de doenças cardíacas, exercícios físicos também podem melhorar a capacidade motora dos idosos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) acon...
Saiba mais
Alimentação saudável combate o câncer
Uma vida saudável é resultado de uma constante conduta preventiva. A boa alimentação, por exemplo, é essencial desde os primeiros anos de vida. A visita ao médico com regular...
Saiba mais
Arroz aumenta a disposição e dá mais energia
Nutricionistas revelam que o consumo de arroz é capaz de aumentar a disposição para trabalhar e dá mais energia para realizar atividade física.
Para deixar o prato ainda ma...
Saiba mais
Arroz e feijão: conheça os benefícios para a al
Tem combinação mais perfeita do que arroz e feijão? Além do sabor delicioso, os dois juntos formam um pacote completo de vitaminas e nutrientes. O carboidrato do arroz dá a en...
Saiba mais
Arroz, um alimento nobre e saudável.
A alimentação humana consome carboidratos, proteínas, lipídios, minerais e vitaminas. Os carboidratos potencialmente digestíveis fornecem cerca de 60% do valor calórico total...
Saiba mais
Arroz, uma fonte rica de carboidratos
Segundo a nutricionista Amanda Epifânio, esse alimento representa um dos carboidratos que mais transmitem sensação de saciedade. "Mastigar o arroz causa muito mais saciedade do ...
Saiba mais
Benefícios gerais da atividade física
Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física: emagrecer, combatendo a obesidade; Melhorar a circulação sanguínea; A...
Saiba mais
Calor e Alimentação
O verão está chegando e com as altas temperaturas todo cuidado é pouco na hora da alimentação. Nesta época do ano, as pessoas tendem a se descuidar e o resultado é sempre o ...
Saiba mais
Chia
Chia, linhaça e óleo de peixe são ricos em omega 3, seu consumo está associado a proteção contra doenças cardiovasculares e também a melhora de funções cerebrais (memóri...
Saiba mais
Como limpar e guardar o seu arroz
Para limpar, separe a quantidade de arroz necessária e faça a escolha, separando os grãos escuros, pedaços de casca e outras sujeiras. Lave várias vezes em água corrente.
...
Saiba mais
Dica
Se você esqueceu de colocar sal no arroz, é só misturar a quantidade de sal em um copo com água, despejar em cima do arroz e levar a panela de volta ao fogo até secar....
Saiba mais
Dica de Saúde
Para uma vida equilibrada, tenha uma alimentação saudável e pratique um esporte.
Correr traz um enorme bem-estar e muitos benefícios. Mas para correr é preciso tomar alguns...
Saiba mais
Dica de Saúde: Pratique Yoga
O objetivo dessa arte, uma filosofia de vida, é unir corpo, mente e espírito entre si e com o universo. Em seus primórdios, o yoga foi criado como um canal para o crescimento pe...
Saiba mais
Dica para um arroz de ontem
Se você quer deixar o arroz de ontem com cara de novo veja essa dica: coloque o arroz em uma panela com um pouco de água, mexa, tampe e leve ao fogo baixo. Deixe a água evaporar...
Saiba mais
Dicas de Higiene alimentar
O consumo de alimentos deteriorados ou que não foram higienizados adequadamente pode gerar sérios riscos à saúde. Mas para prevenir viroses, infecções e outras doenças, bast...
Saiba mais
Dicas de lazer em família
Confira algumas ideias que podem trazer para toda a sua família momentos de intimidade, de prazer e de muita alegria.
Use a internet para brincadeiras, jogos e ouça as sugestõe...
Saiba mais
Dormir bem e bem alimentado
Se você quer ir para a cama com a certeza de que só vai acordar no dia seguinte — e com a maior disposição —, não entre na onda de abolir os carboidratos ao anoitecer. O n...
Saiba mais
Educação Alimentar, um exercício em família
O processo de educação alimentar deve envolver toda a família, já que os adultos servem de modelo para as crianças.
Um importante desafio quando se trata de promover uma al...
Saiba mais
Emagrecimento Saudável
Trocar alguns alimentos na hora de fazer as refeições do dia a dia ou diminuir a quantidade de comida ingerida são algumas medidas de quem deseja emagrecer. Mas se você já est...
Saiba mais
Exagerou no óleo?
Se você exagerou na quantidade de óleo na hora de refogar o arroz, adicione água para cozinhar junto com algumas folhas de alface por cima, pois assim as folhas vão absorver o ...
Saiba mais
Leve uma vida equilibrada
Além de cuidar da alimentação é preciso cuidar do corpo também. Para isso, faça exercícios regularmente. Comece com alongamentos.
Essencial para o aquecimento e relaxamen...
Saiba mais
Mantenha uma alimentação saudável nas férias d
Hábitos alimentares saudáveis devem ser mantidos na época das férias também. A liberdade de horários, sem marcação para acordar ou comer, pode prejudicar a saúde. A boa nu...
Saiba mais
Melhore a sua digestão
Alguns hábitos simples durante as refeições, e logo depois delas, são indispensáveis para que o corpo faça uma boa digestão. Confira como cinco atitudes que, incorporadas a ...
Saiba mais
Pensamento positivo
As ações provenientes da força do pensamento podem ir muito além do nosso comportamento e também interferir no corpo de forma clínica. A mente é capaz de fazer com que o org...
Saiba mais
Soja
A Soja é fonte de proteínas de alto valor biológico, fibras, vitaminas do complexo B, vitamina E e minerais como ferro, cálcio, fósforo e potássio, além de isoflavonas. Pesq...
Saiba mais
Sopas
Um prato raso de sopa pode ter tantas calorias quanto uma refeição completa, com entrada, prato principal e sobremesa.
As sopas mais indicadas para qualquer estação do ano sã...
Saiba mais
Técnicas de respiração para mandar a ansiedade
Para melhorar a respiração como um todo, vale investir em alongamentos da caixa torácica e do abdômen. Tirar momentos para respirar lentamente também ajuda, o exercício deve ...
Saiba mais
Uma dieta saudável deve ter proteínas, carboidra
Ingerir proteína é fundamental para manter o corpo funcionando, mas é preciso muito cuidado com o excesso. Algumas pessoas recorrem a dietas restritivas em proteína para perder...
Saiba mais